Редкой рыбу минтай назвать нельзя, как впрочем, сильно модной в кругах не столь утонченных гурманов да и совершенно утонченных тоже, она никогда не была. В чем же дело? Во вкусе буквально, а точнее в его отсутствии. Мясо рыбы минтай никакими вкусами язык наполнить не в состоянии, что не отменяет ее плюсов и пригожести в диетическом меню. В самом деле, ее сложно скушать много, и в то же самое время минтай щедро снабжает организм калием, серой, йодом, фтором, фосфором и кобальдом, не считая витамина PP. Особенно хороша печень минтая, помогающая уберечь зубы, десны, а также кожу от разрушительных воздействий вредных элементов, содержащихся в иных продуктах. Калорийность минтай держит в узде, если можно так выразиться, проще говоря – в ожирение она не выльется.
Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
---|---|---|---|---|---|
Печень минтая | 6 | 50 | 0 | 474 | 0 |
Минтай отварной | 17.6 | 1 | 0 | 79 | 0 |
Минтай свежий | 15.9 | 0.9 | 0 | 72 | 0 |
Филе минтая | 16 | 1 | 0 | 72 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Минтай:
144 ккал
40 мин
Быстрый, вкусный, полезный, недорогой, на ужин!
73 ккал
50 мин
Нежный и очень вкусный. Захочется сделать снова!
137 ккал
30 мин
Очень вкусно, очень просто, очень быстро, на ужин для семьи!
115 ккал
1 ч 30 мин
Быстро, просто, из обычных продуктов, на ужин!
102 ккал
50 мин
Замечательно быстрый рецепт вкусной рыбки на ужин!
131 ккал
3 ч
Минтай под маринадом из овощей - вкусно и полезно.
95 ккал
50 мин
Очень красиво, очень вкусно, быстро и просто, на ужин!
154 ккал
30 мин
Очень быстро, очень просто, очень вкусно - на каждый день!
81 ккал
50 мин
Простое, яркое и сытное блюдо. Соберет за столом всю семью!
117 ккал
20 мин
Супер простое и такое же быстрое блюдо на семейный ужин!
131 ккал
1 ч
Очень вкусно, очень просто, из бюджетных продуктов, на ужин!
97 ккал
1 ч
Простое, вкусное и полезное блюдо для обеда или ужина!
115 ккал
30 мин
Очень просто, очень вкусно, очень сытно, на каждый день!
91 ккал
1 ч 20 мин
Нежное, легкое! Самое простое и самое полезное!
150 ккал
1 ч 20 мин
Приготовь простые и вкусные котлетки в духовке.
85 ккал
1 ч
Недорогой, простой, сытный обед или ужин для всей семьи!
150 ккал
30 мин
Вкусная и нежная, аппетитная, с хрустящей корочкой!
116 ккал
1 ч 20 мин
Полезный и очень вкусный ужин - одной порцией не обойтись!
280 ккал
1 ч
Аппетитные рыбные пирожки - легко и быстро приготовить! Попробуй!
75 ккал
30 мин
Просто, быстро, бюджетно, на ужин для всей семьи!
108 ккал
1 ч
Настоящий шедевр из простых продуктов! Не оторваться!
124 ккал
35 мин
Хрустящая корочка и сочная начинка - невероятно вкусно!
218 ккал
25 мин
Легкий, с интересными ингредиентами и приятным вкусом.
75 ккал
1 ч
Вкусное рыбное блюдо с овощами! Порадуй родных и близких!
87 ккал
25 мин
Тушеный минтай со вкусной заливкой - пальчики оближешь!
70 ккал
1 ч
Ароматное, вкусное, доступное, на будни и праздники!
102 ккал
40 мин
Ароматная, сочная рыбка! Просто и быстро, на каждый день.
164 ккал
50 мин
Сытная, рассыпчатая, очень вкусная! На ужин для всей семьи.
128 ккал
30 мин
Румяное, ароматное, очень аппетитное. На скорую руку.
72 ккал
45 мин
Рыбка, приготовленная на пару, - что надо для фигуры и здоровья!
144 ккал
1 ч 10 мин
Вкусные, невероятно сочные и доступные. Для всей семьи!
116 ккал
45 мин
Диетическое рыбное блюдо! Приготовь вкусный и полезный ужин!
82 ккал
25 мин
Супер быстрое, вкусное и питательное блюдо! Попробуй!