Главная
Лучшие рецепты
Быстро, просто, вкусно
Суфле из малоглазого макруруса

Суфле из малоглазого макруруса

Нежнейшее блюдо, которое просто тает во рту. Особенно это блюдо оценят дети из-за особого свойства макруруса - отсутствия того самого рыбного запаха. Тот, кто не любит рыбу, даже не заметит её присутствия!

Evgeniya_Koko

Автор рецепта

Смотри видео

131 905

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Макрурус (Малоглазый макрурус, филе)

250

Яйца

Цветная капуста

100

Соль

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 79% 11 г

Жиры 14% 2 г

Углеводы 7% 1 г

66 ккал

ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин

Шаг 1:
Отделите филе макруруса от кожи, а цветную капусту поставьте вариться на 15–20 минут. Филе и варёную капусту необходимо очень мелко нарезать (не используйте блендер, он может превратить ингредиенты в непонятную массу) и смешать в одной емкости. Яйца промойте в холодной воде и отделите белки от желтков.
Шаг 2:
Желтки добавьте в фарш из рыбы и капусты, а белки взбейте до устойчивых пиков. Взбивайте белки только в идеально чистой и сухой посуде, улучшит взбивание щепотка соли или капля лимонного сока.
Шаг 3:
Смешайте все ингредиенты лопаткой. Фарш выложите в небольшие формочки для запекания, заполнив их на 75%. Суфле готово отправиться в духовку! Запекать нужно 12 минут при температуре 180°C. За это время суфле поднимется и подрумянится.

Рецепт создан владивостокским шефом Вячеславом Анзулисом, бренд-шефом Port Cafe. Несмотря на такое благородное происхождение, это блюдо дальневосточной кухни готовится легко и просто, Для суфле из малоглазого макруруса вам понадобится всего три ингредиента и тридцать минут. А сколько радости оно принесёт! В рецепте указаны ингредиенты из расчёта на шесть персон - все они останутся в восторге.

По окончании приготовления у вас получится нежнейшая, тающая во рту консистенция. И снова во многом благодаря макрурусу: нежность - пожалуй, ведущее качество этой глубоководной рыбы. Но не единственное! Она также может похвастаться тем, что совсем не содержит паразитов и вредных веществ, макруруса можно есть даже сырым. А ещё в нём почти нет костей - эту рыбу удобно и есть, и готовить. Для получения филе нужно просто отделить мясо от хребта.

Водянистость, в которой нередко обвиняют макруруса, в этом рецепте не имеет никакого значения. А для приготовления прочих блюд нужно предварительно дать филе полежать в дуршлаге, чтобы стёк лишний клеточный сок, от получаса до ночи - чем дольше, тем лучше. Зная этот маленький секрет, работать с чистой глубоководной рыбой всегда приятно и просто. Проверено!