А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
18 ккал
3 ч
Восхитительная закуска. Все непременно оценят ее вкус.
112 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
93 ккал
20 мин
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
157 ккал
8 ч 40 мин
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
35 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
26 ккал
6 д
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
167 ккал
20 мин
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
46 ккал
3 ч 20 мин
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
95 ккал
20 мин
Полезная, легкая, диетическая, самая вкусная!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
20 ккал
30 мин
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
127 ккал
5 мин
Любителям морепродуктов посвящается этот быстрый рецепт!
203 ккал
50 мин
Легкие, аппетитные, из простых продуктов, для всей семьи!
126 ккал
1 ч
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
111 ккал
20 мин
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
68 ккал
35 мин
На скорую руку, очень вкусно и просто, из обычных продуктов!
68 ккал
1 ч
И на закуску, и на десерт на зиму лучше этих яблочек нет!
228 ккал
2 ч
Ароматная, нежная, такая вкусная! Невозможно оторваться!
98 ккал
40 мин
Из доступных продуктов, но так вкусно! Просто и легко.
75 ккал
1 ч
Простой, быстрый, универсальный гарнир для любого случая!
61 ккал
1 ч 30 мин
Сочное и ароматное, на каждый день - быстро, просто, дешево!
76 ккал
40 мин
Полезная, диетическая, легко и просто готовить!
183 ккал
50 мин
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
134 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, насыщенный, очень аппетитный и вкусный!
97 ккал
40 мин
Полезные, вкусные, сочные, мягкие, для детей и взрослых!
33 ккал
3 д
Необычный, но очень вкусный рецепт. Попробуй!
257 ккал
30 мин
Яркий рулет с очень легким ненавязчивым вкусом.
125 ккал
1 ч
Полезная, легкая, вкуснейшая, на ужин для всей семьи!
185 ккал
15 мин
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
74 ккал
15 мин
Низкокалорийная, очень вкусная и полезная! На скорую руку.
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
275 ккал
1 ч
Нежирные сорта мяса на пару используют для детского и диетического питания.
115 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, легко, сытно!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
60 ккал
10 мин
Густой, вкусный и очень полезный напиток!
35 ккал
1 ч
Такой вкусный натуральный сок ни в каком магазине не купишь!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
19 ккал
5 мин
Легкий, вкусный, освежающий, полезный, из двух ингредиентов!
28 ккал
30 мин
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
111 ккал
10 мин
Полноценный полезный завтрак для всей семьи на скорую руку.
43 ккал
9 ч
Домашний напиток, который по вкусу не уступает фирменному.
112 ккал
1 ч 30 мин
Замечательная закусочка из наших любимых кабачков!
57 ккал
12 ч
Очень вкусная, из минимума продуктов, украсит любой стол!
41 ккал
30 мин
Натуральное, ароматное и полезное. Непременно захочется еще!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
154 ккал
15 мин
Очень быстрый, простой и вкусный, из доступных продуктов!
130 ккал
40 мин
Низкокалорийные и вкусные - полезный ужин для всей семьи!
3 ккал
15 мин
Оздоровление, похудение, активность и хорошее настроение!
37 ккал
25 мин
Вариация всеми любимой окрошки, но без колбасы. Порадуй себя в пост!
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
34 ккал
30 мин
На скорую руку, необыкновенно вкусно и просто, на обед!
144 ккал
7 мин
Вкусное варенье без грамма сахара? Легче простого с этим рецептом!
51 ккал
30 мин
Не любите кабачки? Вы просто не готовили их по этому рецепту
76 ккал
30 мин
Лёгкий, яркий, ароматный! Быстро и просто!
72 ккал
30 мин
На скорую руку, очень вкусно, легко и просто!
60 ккал
50 мин
Вкусный, легкий, на каждый день, для взрослых и детей!
57 ккал
1 ч 15 мин
Идеально как самостоятельное блюдо и как гарнир!
159 ккал
20 мин
Не самый дешевый, но зато самый вкусный! Подари себе радость живота!
95 ккал
1 ч 5 мин
Диетическая, низкокалорийная - польза в каждом кусочке!
91 ккал
40 мин
Полезные, диетические, вкусные, для всей семьи!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Кабачки
- Супы
- Пироги
- Огурцы
- Сыр любой
- В духовке
- Блины
- Печенье домашнее
- Жарка
- Оладьи
- Запеканки
- Шампиньоны
- Сырники
- Быстро и просто
- Выпечка
- Индейка
- Курица
- Десерты
- Творог
- Закуски
- Яйца
- Омлет
- Помидоры
- Капуста
- Мясо
- Баклажаны
- Куриное филе
- Гарнир
- Куриные котлеты
- Рыба
- ПП рецепты
- Вишня
- Майонез домашний
- Вторые блюда
- На завтрак
- Рецепты для детей
- Праздничный стол
- Перекус
- Постные блюда
- Фруктовый салат
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Блюда за 10 минут
- Веганство
- Постные блюда из кабачков
- Оливковое масло