А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
112 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
35 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
18 ккал
3 ч
Восхитительная закуска. Все непременно оценят ее вкус.
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
111 ккал
20 мин
Лёгкий, сочный, хрустящий - воплощение свежести!
157 ккал
8 ч 40 мин
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
46 ккал
3 ч 20 мин
Легкий, диетический, вкуснейший десерт, который тает во рту!
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
95 ккал
20 мин
Полезная, легкая, диетическая, самая вкусная!
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
250 ккал
2 ч
Кулич на вкус такой же как и обычный, но в то же время низкокалорийный
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
26 ккал
6 д
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
126 ккал
1 ч
Сытный, аппетитный, красивый, без майонеза!
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
167 ккал
20 мин
Быстрый, простой, сытный завтрак с пользой для организма!
228 ккал
2 ч
Ароматная, нежная, такая вкусная! Невозможно оторваться!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
203 ккал
50 мин
Легкие, аппетитные, из простых продуктов, для всей семьи!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
98 ккал
40 мин
Из доступных продуктов, но так вкусно! Просто и легко.
68 ккал
35 мин
На скорую руку, очень вкусно и просто, из обычных продуктов!
76 ккал
40 мин
Полезная, диетическая, легко и просто готовить!
185 ккал
15 мин
Салат из таких сырых овощей - новый гастрономический опыт.
127 ккал
5 мин
Любителям морепродуктов посвящается этот быстрый рецепт!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
97 ккал
40 мин
Полезные, вкусные, сочные, мягкие, для детей и взрослых!
115 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, легко, сытно!
125 ккал
1 ч
Полезная, легкая, вкуснейшая, на ужин для всей семьи!
45 ккал
20 мин
Вкусный, полезный, низкокалорийный, диетический!
20 ккал
30 мин
Овощи без вреда для фигуры, от которых невозможно оторваться
183 ккал
50 мин
Нежные, духовые, без пшеничной муки! Просто и полезно!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
57 ккал
12 ч
Очень вкусная, из минимума продуктов, украсит любой стол!
275 ккал
1 ч
Нежирные сорта мяса на пару используют для детского и диетического питания.
33 ккал
3 д
Необычный, но очень вкусный рецепт. Попробуй!
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
154 ккал
15 мин
Очень быстрый, простой и вкусный, из доступных продуктов!
60 ккал
10 мин
Густой, вкусный и очень полезный напиток!
257 ккал
30 мин
Яркий рулет с очень легким ненавязчивым вкусом.
28 ккал
30 мин
Быстрая в приготовлении, очень вкусная и низкокалорийная уха
111 ккал
10 мин
Полноценный полезный завтрак для всей семьи на скорую руку.
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
34 ккал
30 мин
На скорую руку, необыкновенно вкусно и просто, на обед!
19 ккал
5 мин
Легкий, вкусный, освежающий, полезный, из двух ингредиентов!
130 ккал
40 мин
Низкокалорийные и вкусные - полезный ужин для всей семьи!
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
134 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, насыщенный, очень аппетитный и вкусный!
76 ккал
30 мин
Лёгкий, яркий, ароматный! Быстро и просто!
43 ккал
15 мин
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы!
74 ккал
15 мин
Низкокалорийная, очень вкусная и полезная! На скорую руку.
37 ккал
25 мин
Вариация всеми любимой окрошки, но без колбасы. Порадуй себя в пост!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
43 ккал
9 ч
Домашний напиток, который по вкусу не уступает фирменному.
3 ккал
15 мин
Оздоровление, похудение, активность и хорошее настроение!
91 ккал
40 мин
Полезные, диетические, вкусные, для всей семьи!
60 ккал
50 мин
Вкусный, легкий, на каждый день, для взрослых и детей!
72 ккал
30 мин
На скорую руку, очень вкусно, легко и просто!
61 ккал
1 ч 30 мин
Сочное и ароматное, на каждый день - быстро, просто, дешево!
69 ккал
25 мин
Легкий, сочный, вкусный, на каждый день!
37 ккал
20 мин
Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Супы
- Пироги
- В духовке
- Печенье домашнее
- Кабачки
- Блины
- Сыр любой
- Жарка
- Выпечка
- Шампиньоны
- Запеканки
- Сырники
- Оладьи
- Творог
- Яйца
- Курица
- Индейка
- Быстро и просто
- Десерты
- Закуски
- Омлет
- Мясо
- Капуста
- Огурцы
- Куриное филе
- Гарнир
- Рыба
- Куриные котлеты
- ПП рецепты
- Майонез домашний
- Помидоры
- Вторые блюда
- Баклажаны
- Постные блюда
- Рецепты для детей
- Праздничный стол
- На завтрак
- Перекус
- Вишня
- Фруктовый салат
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Веганство
- Блюда за 10 минут
- Постные блюда из кабачков
- Оливковое масло